Yumurtaları Haşladıktan Sonra Asla Suyunu Çöpe Dökmeyin! İşte Faydaları!

Yumurtanın faydaları nelerdir?

• İçerisinde bulunan vitamin ve mineraller sayesinde yumurta kişinin bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olmaktadır.
• Protein ve kalsiyum açısından zengin olan yumurta kişinin kas ve kemik sağlığının gelişmesine katkı sağlarken kas ve kemiklerin sağlıklı bir formda olmasına yardımcı olmaktadır.
• İçerisinde yüksek miktarda protein barındıran yumurta kas sağlığını koruma altına almaktadır.
• İçeriğinde bulunan amino asit ve vitaminler sayesinde kişinin vücudunun beslenmesine ve sağlıklı bir formda olmasına yardımcı olmaktadır.
• Göz sağlığı açısından oldukça önemli etkileri bulunan yumurtanın, göz bozukluklarının tedavi edilmesine yardımcı olmaktadır.
• Kolesterol seviyesinin düzene girmesine yardımcı olan yumurta, iyi kolesterol seviyesinin de yükselmesine yardımcı olmaktadır.
• Kalp sağlığı açısından oldukça önemli bir etkileri olduğu bilinen yumurta, kalp sağlığını koruma altına almaktadır.
• Beyin fonksiyonlarının sağlıklı çalışmasına yardımcı olan yumurta, hafızanın güçlenmesine de yardımcı olmaktadır.
• İçerisinde bulunan bileşenler sayesinde kişinin demir ihtiyacını karşılarken, demir eksikliği probleminin tedavi edilmesine de yardımcı olmaktadır.

Yumurtanın besin değerleri şu şekildedir;

• Kalori: 62,5
• Protein 5.5 gram (g)
• Toplam yağ: 4,2 g, (bunun 1,4 g’ı doymuş)
• Sodyum: 189 miligram (mg)
• Kalsiyum: 24.6 mg
• Demir: 0.8 mg
• Magnezyum 5.3 mg
• Fosfor: 86,7 mg (Günlük ihtiyacın %9’u)
• Potasyum: 60,3 mg
• Çinko: 0.6 mg
• Kolesterol: 162 mg
• Selenyum: 13,4 mikrogram (mcg) (Günlük ihtiyacın %22’si)
• Lutein ve zeaksantin: 220 mcg
• Folat: 15,4 mcg (Günlük ihtiyacın %5’i)

Yumurtanın içerisinde bulunan vitaminler;

• A Vitamini: Günlük ihtiyacın %6’sı
• B5 Vitamini: Günlük ihtiyacın %7’si
• B12 Vitamini: Günlük ihtiyacın %9’u
• B2 Vitamini: Günlük ihtiyacın %15’i
• Yeterli miktarda D, E, K ve B6 vitamini

Haşlanmış yumurtanın suyunun faydaları nelerdir ve hangi alanlarda kullanılır?